Planilha ajuda iniciantes a perde peso corendo

alegriaTreinador monta planilha e dá dicas para quem quer emagrecer correndo

A desculpa de que os quilinhos a mais não deixam você correr, deve ser esquecida. A partir do momento em que a pessoa ganha o aval médico e é liberada para a prática esportiva, as barreiras podem ser ultrapassadas.

Quem garante é o treinador da Assessoria Esportiva R14, João Vianna, que orienta, três vezes por semana, uma equipe de cerca de 20 corredores na orla de Praia Grande (SP).

“Todo mundo pode correr. Claro, que no início, o ritmo será mais lento, mas com o tempo essa intensidade será aumentada de acordo com o nível do atleta”, afirma, lembrando que tem a saída para os que iniciam já pensando em desistir.

“Só o fato de você correr com outras pessoas e ver o crescimento de cada um, já é motivante. É difícil você cruzar um corredor e ele não te cumprimentar. Isso não acontece em outro esporte”, diz, orgulhoso.

Vianna lembra que quem procura perder peso, deve iniciar com caminhadas até a hora em que o corpo pedir mais. “Com o tempo, ele vai conseguir dar os seus primeiros trotes. Será uma evolução gradativa e saudável, sem pular etapas”.

A R14 nasceu da Academia Rodrigão 14. O jogador de vôlei, que agora dá seus primeiros passos na areia, é um dos principais incentivadores da equipe e, inclusive, participa de alguns treinos com os corredores.

Para ajudar os iniciantes, João Vianna montou uma planilha para quem quer perder peso. Confira (para visualizar melhor, clique na imagem):

Veja mais e Fonte: http://o2porminuto.com.br/materia/confira/conteudo/planilha-ajuda-iniciantes-a-perder-peso-7904

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